ÓKEYPIS 10 DAGA HLAUPAÁSKORUN

Einföld ráð til að hlaupa lengra, bæta tíma og gera hlaup að vana svo þú byrjir að sjá árangur.

Skráning hér

Með því að haka við samþykkirðu að fá tölvupósta frá Endurafit. (Þú getur afskráð þig hvenær sem er.)

Næsti hópur hefst eftir:

Hæ, ég heiti Daði Freyr

Ég er hlaupari og hlaupaþjálfari og hef síðustu árin hjálpað yfir 300 hlaupurum í hlaupafjarþjálfuninni minni.

Ég bjó til 10 Daga Hlaupaáskorunina til að hjálpa þér að sleppa við algengustu mistökin og byrja að æfa á hátt sem skilar bætingum.

Það sem við förum yfir.

Markmiðasetning

Ég mun leiða þig í gegnum markmiðasetningu svo þú vitir nákvæmlega hvað þú ætlar að gera og hvenær.

Róleg hlaup

Þú munt læra hvernig þú getur bætt hraða og úthald án þess að keyra þig út á hverri æfingu.

Skotheldir vanar.

Ef þú reiðir þig á innblástur til að koma þér út að hlaupa muntu ekki endast lengi. Við förum yfir hvernig þú notar innblásturinn til að byggja vana sem endast.

Hlaupastíll

Lærðu einföld atriði til að þjálfa hagkvæman og afslappaðan hlaupastíl.

Gæðaæfingar

Tempo hlaup, interval æfingar, brekkusprettir. Við förum yfir hvað mismunandi æfingar þjálfa og hvernig þær passa inn í æfingaplanið.

Hvatning og aðhald

Í hlaupaáskoruninni færðu daglegar lexíur og pepp í hvetjandi hóp með fullt af öðrum metnaðarfullum hlaupurum.

Umsagnir

Fyrir hvern er hlaupaáskorunin?

Hlaupaáskorunin er fullkomin fyrir þig ef þú:

-Hefur átt erfitt með að æfa reglulega og vilt gera hlaup að skotheldum vana.

-Vilt sjá meiri bætingar í hlaupunum en vantar strúktur og réttu nálgunina.

-Ert að byrja að hlaupa eða byrja aftur eftir pásu og langar að gera þetta almennilega.

-Hefur oft byrjað og hætt og langar að gera hlaup að lífstíl í staðinn fyrir tímabundið átak.

-Langar að ná að njóta þess að hlaupa.

Er þetta í alvöru ókeypis?

Já, hlaupaáskorunin er 100% ókeypis. Eftir hlaupaáskorunina verður í boði að vinna nánar með mér ef þú hefur áhuga en það er engin pressa.

Þarf ég að hlaupa á hverjum degi?

Nei, alls ekki. Hlaupaáskorunin snýst ekki um að hlaupa eins mikið og þú getur á 10 dögum. Í heildina eru lagðar fyrir 4 hlaupaæfingar, allar með mismunandi áherslur.

Hvað tekur þetta langan tíma?

Á hverjum degi færðu ca. 5 mínútna myndbandslexíu og stutt verkefni, eins og markmiðasetningu. Hlaupaæfingarnar eru 4 talsins og taka 20-45 mínútur hver.

Hvað þarf ég að gera til að skrá mig?

Bara setja nafn og netfang í kassann efst á síðunni og ýta á "Skrá mig". Þú munt fá póst með öllum upplýsingum.