Hlaupaþjálfun
Endurafit
Um mig
Ég heiti Daði Freyr. Ég trúi því að hver sem er geti tekið ákvörðun um að gera betur, og hlaup eru fullkominn vettvangur til þess. Þau hjálpa þér að byggja bæði hörku og skynsemi og kenna þér að njóta sigra, læra af mistökum og brosa í gegnum það allt saman.
Ég byrjaði að hlaupa 2018 og hoppaði þá beint í Maraþon. Þegar ég sá að ég gat klárað það fékk ég meiri áhuga á að hlaupa hraðar og núna finnst mér skemmtilegasta áskorunin að bæta tímana mína í 5km upp í 42km.
Síðan ég byrjaði að þjálfa hef ég unnið með yfir 250 hlaupurum. Allt frá því að hjálpa fólki að komast sína fyrstu 5km upp í að hlaupa sub-3 Maraþon og 130km í bakgarðinum.
Hversdagsleikinn getur verið mjög hversdagslegur og þess vegna finnst mér hlaup svo mikilvæg til að kippa manni út úr þægindarammanum og minna mann að maður er á lífi.
Í hlaupunum finnurðu stolt, spennu, áskoranir, gleði og óteljandi upplifanir sem þú finnur ekki í tölvupóst innhólfinu þínu.
Sem þjálfari vil ég hjálpa þér upplifa þetta allt saman, fá þig til að trúa á stór markmið og auðvitað hjálpa þér að ná þeim markmiðum!
Ókeypis 10 Daga Hlaupaáskorun
Ef þú hefur verið að fara út að hlaupa en vilt læra að "æfa hlaup" þá er hlaupaáskorunin fyrir þig.
Einföld ráð til að hlaupa lengra, bæta tíma og ná að halda áfram nógu lengi til að sjá árangur.
Upplýsingar um hlaupaþjálfun
1:1 Hlaupa fjarþjálfun Endurafit
15.900 kr./mán
Náið samstarf til að tryggja að þú náir hámarks árangri.
Þú færð æfingaplan sem er sniðið að því hvar þú stendur í dag, hvert þú ert að stefna og hversu mikinn tíma þú hefur til að æfa.
Þú færð hlaupa- og styrktaræfingar í V.O2 þjálfunarappinu þar sem allt er skýrt og aðgengilegt.
Ef þú ert að stefna á keppnishlaup þá stillum við planinu upp svo þú mætir í þau sem allra best undirbúin/nn.
Ég fer yfir allar þínar æfingar, aðlaga planið þegar þess þarf og er í bandi í hverri viku til að halda þér á réttri braut og hjálpa þér með þær áskoranir sem koma upp.
Mitt markmið er að þú finnir skýrt að þjálfunin virki, að þú sjáir framfarir, finnist gaman að æfa og náir þínum markmiðum.
Þetta er fyrir hlaupara sem vilja meira en bara plan, heldur þjálfara sem fylgir þeim alla leið og hjálpar þeim að ná sínu besta.
Hópþjálfun Endurafit
5.900 kr./mán
Einfalt og sveigjanlegt prógram sem veitir þér strúktúr til að komast í þitt besta alhliða hlaupaform.
Eftir að hafa þjálfað yfir 300 hlaupara hugsaði ég:
Ef ég þyrfti að búa til staðlað prógram sem hentar lang flestum og gefur næstum allan ávinninginn af 1:1 þjálfun, hvernig myndi það líta út?
Þetta prógram er svarið.
Fyrir þá sem vilja hlaupa 2–4 sinnum í viku, komast í góða rútínu, njóta að hlaupa og sjá framfarir án þess að ofhugsa æfingar.
Fyrir þá sem vilja geta rúllað 10 km eftir vinnu og liðið vel á meðan og hoppað í keppnishlaup með vinum án þess að hafa neinar áhyggjur.
Svona virkar þetta:
1. Veldu stig sem hentar þér
Fimm stig eftir lengd æfinga, frá 25–40 mínútum upp í 60–90 mínútur.
2. Fáðu plan í V.O2 appið og úrið þitt
Þú færð vikulegt plan með pace-viðmiðum, einföldum styrktaræfingum og punktum frá mér um hvernig þú framkvæmir æfingarnar best.
3. Lærðu að æfa rétt
Fyrsta mánuðinn færðu myndbandskúrs sem kennir þér að æfa á réttri ákefð, bæta hlaupastíl, forðast meiðsli og byggja vana og hugarfar sem heldur þér stöðugum.
Jafnvel þótt þú prófir bara í einn mánuð muntu læra hluti sem nýtast þér áfram.
Hafa samband fyrir hlaupa fjarþjálfun
